কোলাজেন কী?

কোলাজেন স্তন্যপায়ী প্রাণীদের শরীরের বিভিন্ন সংযোজক টিস্যুর বাহিরের স্থানের প্রধান কাঠামোগত প্রোটিন,এর ফাইবারের মতো কাঠামো সংযোজক টিস্যু তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। যা সংযোজক টিস্যুর প্রধান উপাদান হিসাবে থাকা সর্বাধিক পরিমাণের প্রোটিন,এই ধরণের টিস্যু অন্যান্য টিস্যুগুলিকে সংযুক্ত করে। হাড়, ত্বক, পেশী, টেন্ডন,লিগামেন্ট এবং কার্টিলেজের একটি প্রধান উপাদান। আপনি এটিকে আঠা হিসাবে ভাবতে পারেন যা আপনার শরীরকে একসাথে ধরে রাখে। কোলাজেন শরীরের সবচেয়ে বেশি প্রোটিন। কোলাজেন টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক করতে, ৯০% হাড়ের বন্ধনে সহায়তা করে, ৭০% ত্বকের স্থিতিস্থাপক করতে সহায়তা করে।কোলাজেন স্বাভাবিক ভাবেই শুধুমাত্র মাংস এবং মাছের মতো প্রাণীর মাংসে পাওয়া যায়। যাইহোক বিভিন্ন প্রাণী এবং উদ্ভিদ উভয় খাবারই আমাদের নিজস্ব শরীরের কোলাজেন উত্পাদনের জন্য উপকরণ ধারণ করে।

 

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীর ধীরে ধীরে কোলাজেন তৈরির হার কমতে থাকে, তবে অতিরিক্ত সূর্যের তাপ, ধূমপান করা, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন,ঘুম এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে কোলাজেন উত্পাদন সবচেয়ে দ্রুত হ্রাস পায়। বার্ধক্যের সাথে সাথে, গভীর ত্বকের স্তরগুলিতে কোলাজেন তন্তুগুলির একটি সংগঠিত নেটওয়ার্ক শক্তভাব থেকে একটি অসংগঠিত গোলকধাঁধায় পরিবর্তিত হয়।পরিবেশগত এক্সপোজারগুলি কোলাজেন তন্তুগুলিকে তাদের বেধ এবং শক্তি হ্রাস করতে পারে, যার ফলে ত্বকের পৃষ্ঠে বলিরেখা,গাঁটের ব্যথা দেখা দেয়।

কোলাজন কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়

৩০ বছর বয়স এর পর থেকে প্রতি বছর আপনার শরীরের কোলাজেন ১% হারে কমে যেতে থাকে। এছাড়া ডায়েট, নিয়মিত ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন এবং সূর্যের তাপ বিকিরনে কোলাজেন কমার হারকে আরো প্রভাবিত করে।

এই প্রোটিনের ক্ষয় আপনার ত্বকের কাঠামো হারিয়ে ফেলার একটি কারণ আর এতে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে বলিরেখা শুরু হয়। এটি আপনার হাড়, জয়েন্টগুলি সহ আরও অনেক কিছুর সংগের শক্তিকেও প্রভাবিত করতে পারে। সাপ্লিমেন্ট এবং মুখের ক্রিমের মতো মৌখিক এবং সাময়িক কোলাজেন পণ্যগুলি বলিরেখা, ত্বকের ডিহাইড্রেশন এবং জোড়ার ব্যথার মতো বার্ধক্যের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য জনপ্রিয়। উপরন্তু, প্রসাধনী প্রস্তুতকারী কোম্পনীগুলো ময়েশ্চারাইজার এবং সিরামের মতো পণ্যগুলিতে কোলাজেন ব্যবহার করে।

আপনি মুরগির এবং মাছের ত্বকের পাশাপাশি বাজার থেকে পাউডার, ক্যাপসুল এবং তরল আকারে কোলাজেন কিনে বিভিন্ন গরম-ঠান্ডা পানিয়, ওট্মিল, দই বা এনার্জি ড্রিংক এর সাথে মিশিয়ে সাপ্লিমেন্ট হিসাবে যোগ করে গ্রহন করতে পারেন।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গুলির কিছু সাধারণ উপকারিতার মধ্যে রয়েছে:

ত্বক কাঠামো সংরক্ষণ

ক্ষত নিরাময়

অ্যান্টি-এজিং সমর্থন

অস্টিওআর্থারাইটিস ও জয়েন্টে ব্যথার কারণ

হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ

পেশী উন্নতি

চুল এবং নখের স্বাস্থ্য সুরক্ষা

কোলাজেন কি কাজ করে এবং কেন আপনি এটি গ্রহন করবেন ?

কোলাজেন আমাদের শরীরের সবচেয়ে বেশি প্রোটিন। বিশেষ করে টাইপ-১ কোলাজেন। এটি পেশী, হাড়, ত্বক, রক্তনালী, পাচনতন্ত্র এবং টেন্ডনগুলিতে পাওয়া যায়। কোলাজেনের সুবিধাগুলি এত আকর্ষণীয় কারণ এই প্রোটিনটি আমাদের ত্বকের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বা ইলাস্টেসিটি দিতে সহায়তা করে, পাশাপাশি মৃত ত্বকের কোষগুলিকে প্রতিস্থাপন করে। যখন আমাদের জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডনের কথা আসে তখন বলা যায় এটি “আঠা” যা শরীরকে একসাথে ধরে রাখতে সহায়তা করে।

গবেষণায় পাওয়া গেছে যে কোলাজেন-সম্পর্কিত রোগগুলি সাধারণত জিনগত ত্রুটি, কোলাজেন-সমৃদ্ধ খাবার কম গ্রহণ, পুষ্টির ঘাটতি এবং কোলাজেনের উত্পাদন (সংশ্লেষণ) প্রভাবিত করে এমন হজমের সমস্যাগুলির সংমিশ্রণ থেকে উদ্ভূত হয়।

সৌভাগ্যবশত, হাড়ের ঝোলের মতো খাবার যাকে আমরা নেহারী বলি তা খাওয়ার কারনে এই অত্যাবশ্যক প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করতে পারে।

 

কোলাজেনের ধরন কি কি ?

আমাদের শরীরে পাঁচটি ভিন্ন ধরণের কোলাজেন রয়েছে: ২৮ প্রকার কোলাজেন প্রোটিন আজ পর্যন্ত গবেষণায় সনাক্ত করা হয়েছে।যার মাঝে টাইপ I, II, III, IV, এবং V মানব দেহে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, বাকি গুলো এদের পরিপূরক হিসাবে কাজ করে। আমার কোন কোলাজেনটি গ্রহণ করা দরকার তা নিরুপন করা এখনো সম্ভব হয়নি তাই আমরা এখনো সঠিক করে বলতে পারিনা শরীরের এই প্রভ্লেম এর কারনে ঠিক এই টাইপ এর বা এই কোলাজনটি গ্রহন করলেই তার সমাধান পাওয়া যাবে। সুতরাং এখন কি করনীয়? করনীয় একটাই, শরীরের সমস্ত অংশে কাজ করে এমন একটি কোলাজন সাপ্লিমেন্ট কে বেছে নেয়া।


টাইপ-১ যা দেহে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে থাকে এবং শরীরের মোট কোলাজেনের প্রায় ৯০%।আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি টিস্যুতে টাইপ-১ কোলাজেন রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে টেন্ডন, ত্বক, হাড়, কার্টিলেজ এবং সংযোজক টিস্যু। টাইপ-১ কোলাজেন হ্রাস পেলে এটি আপনার ত্বকেই স্পষ্ট হয়ে ওঠে।সেকারনেই আপনি সম্ভবত বলিরেখা,ছোট বড় ভাজ,কুচকে যাওয়া এবং চামড়ার ইলাস্টেসিটি কমে যাওয়া দেখতে পাবেন।


টাইপ-২ কোলাজেন প্রাথমিকভাবে কার্টিলেজে পাওয়া যায়। এটি আপনার হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য কার্টিলেজের কুশন সরবরাহ করে।



টাইপ ৩- এই ধরনের কোলাজেন প্রায়শই টাইপ ১ এর পাশাপাশি পাওয়া যায়। এটি পেশী, অঙ্গ, ধমনী, এবং লিভার, প্লীহা এবং রক্তনালী, এবং জরায়ু সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে কিছু সংযোজক টিস্যু তৈরি করে।

টাইপ ৪- আপনার ত্বকের বিভিন্ন স্তরে এবং ঝিল্লিতে থাকে। এটি ত্বক, লিভার, কিডনি এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতেও পাওয়া যায়।

টাইপ ৫- চুল এবং গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলার প্লাসেন্টা তৈরি করে থাকে।

কোলাজেন কত প্রকারঃ-

১।মেরিন বা সামুদ্রিক কোলাজেন

২।ববিন কোলাজেন বা গবাদি পশুর কোলাজেন

মেরিন কোলাজেন বা সামুদ্রিক কোলাজেন-

আপনি হয়তো ভাবছেন মেরিন বা সামুদ্রিক কোলাজেন কি? শুধুমাত্র পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য সেরা স্কিনগ্লু  হিসাবে উচ্চ মানের মেরিন কোলাজেন বা সামুদ্রিক কোলাজেন গর্বিত আসন দখল করেছে। সামুদ্রিক কোলাজেন একটি টাইপ-১ কোলাজেন, কোলাজেনের প্রয়োজনীয়তা অত্যাবশ্যক, কারণ এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে আমরা প্রতি বছর ১% করে কোলাজেন হারিয়ে ফেলি, তাই এটি তৈরি করার জন্য আমাদের অবশ্যই সঠিক খাদ্য গ্রহণ করতে হবে এবং কোলাজেনের অভাবের পুনর্নির্মাণের জন্য সঠিক পুষ্টি বজায় রাখতে হবে যেন আমাদের দেহ কোলাজেন উথপাদন করতে পারে। মেরিন বা সামুদ্রিক কোলাজেন-উদ্ভিদ উত্স সামুদ্রিক প্রজাতির মাছ, জেলিফিশ এবং স্পঞ্জ থেকে তৈরী হয়। সামুদ্রিক মাছের কোলাজেন পেপটাইড গুলি সম্পূর্ণ মাছের চামড়া থেকে আহরন করা হয়।



 ববিন কোলাজেন বা গবাদি পশুর কোলাজেন-

বেশিরভাগ কোলাজন সাপ্লিমেন্ট গুলি বিভিন্ন প্রাণী যেমন সাধারণ গবাদি পশু প্রজাতি গুলির মধ্যে ইয়াক, অ্যান্টিলোপ, বাইসন, জল মহিষ এবং গরু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে- তবে গবাদি পশু কোলাজেন প্রাথমিকভাবে গরু থেকে আসে।এটি তৈরি জন্য, গরুর হাড় বা অন্যান্য গবাদি পশুর অঙ্গপ্রত্যঙ্গ গুলি জলে সিদ্ধ করা হয়। কোলাজেন নিষ্কাশিত হওয়ার পরে, এটি সাপ্লিমেন্ট তৈরী করার জন্য শুকিয়ে গুঁড়া করা হয়।কোলাজেন স্বাভাবিক ভাবেই আপনার শরীর এ খাবার থেকে উত্পাদিত হয় কিন্তু প্রয়োজন হলে আপনি এটি প্রতিদিন সাপ্লিমেন্ট থেকেও পেতে পারেন।




কোলাজেন কেন কমে ?

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার কোলাজেন উত্পাদন স্বাভাবিক ভাবেই হ্রাস পায় এবং কোলাজেন ভেংগে যায় বা আলাদা হয়ে যায়।ফলে ত্বক ধীরে ধীরে তার স্বাভাবিক স্থিতিস্থাপকতা হারাতে শুরু করে। তাছাড়া অত্যধিক দূষণ, রাসায়নিক যুক্ত পণ্যের ব্যবহার, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ডিহাইড্রেশন, ঘুমের অভাব, ধূমপান, মদ্যপান, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অতি বেগুনি রশ্মির প্রভাবেও দ্রুত বার্ধক্যের লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। অকাল বার্ধক্যের সাধারণ লক্ষণ গুলি হল - ত্বক কুঁচকে যাওয়া, ত্বকে বলিরেখা এবং ফাইন লাইনস প্রকট হওয়া, পিগমেন্টেশন হওয়া এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পাওয়া, প্রভৃতি।

আমাদের শারীরিক সিস্টেমে থাকা কোলাজেনের অখণ্ডতা বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায়, যার ফলে হাড়ের শক্তি ও হ্রাস পায়।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন এর ক্ষতি অনিবার্য হলেও, নির্দিষ্ট খাদ্য তালিকা এবং জীবনযাত্রার কারণ গুলি এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

কোলাজেনের জন্য সেরা খাদ্য উৎস-

কোলাজেন সমস্ত প্রাণীর মাঝে পাওয়া যায় এবং কিছু অংশে কেন্দ্রীভূত হয়, যেমন ত্বক এবং জয়েন্ট গুলিতে।

কোলাজেন-সমৃদ্ধ খাবারের কয়েকটি উদাহরণ রয়েছেঃ-

প্রাণীর লিগামেন্ট, হাড়, ত্বক,এবং মুরগির চামড়া

কিছু ধরণের সামুদ্রিক খাবার, যেমন মাছের ত্বক এবং জেলিফিশ

হাড়ের ঝোল সহ হাড় এবং লিগামেন্টের মতো প্রাণীর অংশগুলি থেকে তৈরি পণ্য

যেহেতু আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে কোলাজেন তৈরি করে, তাই আপনি পোল্ট্রি, মাছ, মটরশুটি এবং ডিমের মতো খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন পাচ্ছেন যা আপনার কোলাজেন এর উৎপাদনকে নিশ্চিত করে।

অ্যামিনো অ্যাসিড ছাড়াও, আপনার শরীরের কোলাজেন উৎপাদন এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অন্নান্য খাদ্যের প্রয়োজন।উদাহরণ স্বরূপ, ভিটামিন সি কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়, তাই ভিটামিন সি এর পরিমান কম থাকার ফলে কোলাজেন উৎপাদন হ্রাস পেতে পারে।অতএব, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ স্বাস্থ্যকর কোলাজেন উৎপাদন কে সহায়তা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সাইট্রাস ফল, মরিচ, সবুজ শাকসবজি এবং বেরি খেয়ে দেখুন।

আমাদের প্রাকৃতিক কোলাজেনের ক্ষয় পূরন করার জন্য একমাত্র উপায় হলো ডায়েটের মাধ্যমে পূরন করা বা কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহন করা। আমাদের ডায়েটের মাধ্যমে কোলাজেন পেতে, আমাদেরকে সংযোজক টিস্যু প্রোটিন সহ পুরো প্রাণীকে খেতে হবে। আজ, বেশিরভাগ লোকেরা কেবল পেশী মাংসের প্রোটিন খায়, যা আমাদের পর্যাপ্ত কোলাজেন বা অ্যামিনো অ্যাসিড দেয় না যা আমাদের দেহগুলি মেরামত এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজন।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরিমান কি ? কি সুবিধা রয়েছে?

গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণে বেশ কয়েকটি সুবিধা পাওয়া যায়।

ত্বকের উপকারিতা-কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যবহারগুলির মধ্যে একটি হ'ল ত্বকের স্বাস্থ্যকে রক্ষা করা। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করা ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারাকে অনেক উন্নত করতে পারে।

২০ থেকে ৭০ বছর বয়সের মধ্যে ১,১২৫ জন অংশ গ্রহণ কারী (৯৫% মহিলা) অন্তর্ভুক্ত ১৯ টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে হাইড্রোলাইজড কোলাজেন গ্রহণের ফলে ত্বকের হাইড্রেশন, স্থিতিস্থাপকতা এবং বলিরেখা গুলি প্লাসবো চিকিত্সা এর তুলনায় অনেকটাই  উন্নত হয়।

হাইড্রোলাইজড কোলাজেন একটি সাধারণ ধরণের কোলাজেন যা সাপ্লিমেন্ট গুলিতে ব্যবহৃত হয় যা হাইড্রোলাইসিস নামে একটি প্রক্রিয়া ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। এই প্রক্রিয়াটি প্রোটিনকে ছোট ছোট টুকরো ভাগ করে দেয়।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা ত্বকের হাইড্রেশন এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে এবং বলিরেখার উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই গবেষণা গুলির মধ্যে অনেক গুলি কোলাজেন পণ্য তৈরি করে এমন সংস্থাগুলির দ্বারা অর্থায়ন করা হয়েছিল, যা গবেষণার ফলাফল গুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

কোলাজেনের ডোজ গবেষণায় ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে ০৮ সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে প্রতিদিন ২.৫-১৫ গ্রাম ব্যবহার করা হয়েছে।

হাড়ের জন্য সম্ভাব্য উপকারিতা- ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারার কিছু দিক উন্নত করার পাশাপাশি, কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গুলি আরও কয়েকটি সুবিধা দিতে পারে।

একটি গবেষণায় পোস্টমেনোপজের ১০২ জন মহিলার মধ্যে কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের প্রভাবগুলি দেখা গেছে যারা হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (বিএমডি) হ্রাস করেছিল। যারা ০১ বছরের জন্য প্রতিদিন ০৫গ্রাম কোলাজেন পেপটাইড গ্রহণ করেছিলেন। তাদের মেরুদণ্ড এবং ফিমার বোন এর (নীচের পায়ে একটি হাড়) মধ্যে বিএমডিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়েছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে ফলো-আপ সময়কালে অংশগ্রহণ কারীদের বিএমডি মেরুদন্ডে ৫.৭৯-৮.১৬% এবং ফিমারে ১.২৩-৪.২১% বৃদ্ধি পেয়েছে।

এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গুলি দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণ করা পোস্টমেনোপজের লোকদের মধ্যে হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, যারা অস্টিওপেনিয়া (Osteopenia) এবং অস্টিওপোরোসিস (osteoporosis ) হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।

জয়েন্টে ব্যথার জন্যঃ ০৬ মাস ৪০ মিলিগ্রাম raw type-II কোলাজেন বা ০৩ মাস ০২ গ্রাম হাইড্রোলাইজড টাইপ-২ কোলাজেন প্রতিদিন গ্রহণ করলে জয়েন্ট এর ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

পেশী ঘটনের জন্যঃ ব্যায়ামে পর ০১ ঘন্টার মধ্যে ১৫ গ্রাম করে কোলাজেন গ্রহনে পেশী ঘটনে সহায়তা করতে পারে। যদিও অন্যান্য প্রোটিন গুলি ও অনুরূপ ফলাফল দিতে পারে।

আরও একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে মৌখিক কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গুলি গ্রহণ করা অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে সম্পর্কিত অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন অংগের জড়তার লক্ষণগুলি হ্রাস করেছে।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, গবেষণায় প্রধানত কম হাড়ের খনিজ ঘনত্বের বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে  কোলাজেন গ্রহণের এই উপকারী প্রভাবগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে। অতএব, কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গুলি অন্যান্য মানুষের মধ্যে একই প্রভাব ফেলতে পারে না, যেমন পুরুষ, যারা কম বয়সী বা যাদের হাড়ের খনিজ বেশি।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গুলির কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে?

সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য কোলাজেন সাপ্লিমেন্টগুলি নিরাপদ। কারো কারো ক্ষেত্রে হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যেতে পারে যেমন- বমি বমি ভাব, পেট খারাপ, এবং ডায়রিয়া।

যেহেতু কোলাজেন সাপ্লিমেন্টগুলি সাধারণত প্রাণীদের কাছ থেকে পাওয়া যায়, তাই বেশিরভাগ নিরামিষাশী ভোজীরা খেতে চান না আবার অনেকেই কিছু মনে করেন না।

উপরন্তু, অনেকের এগুলিতে অ্যালার্জেন থাকতে পারে তাই প্যাকেটের গায়ের লেভেল্টি ভালো ভাবে পড়ে নিতে ভুল্বেন না।একটি কথা মনে রাখবেন যে আপনি খাবার থেকে কোলাজেনও পেতে পারেন। মুরগির চামড়া এবং মাংসের জিলেটিনাস ও মাছের কাটা একটি চমৎকার উৎস।

বিভিন্ন সাপ্লিমেন্ট নির্মাতারা প্রায়ই কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট এর সাথে অন্যান্য উপাদান একত্রিত করে যার কিছু উপাদান হয়তোবা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কিছু সেবন না করাই উত্তম।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গুলিতে বায়োটিনের মিশ্রন থাকে, যা হার্ট এবং থাইরয়েড ফাংশনের জন্য ল্যাবরেটরি পরীক্ষায় প্রভ্লেম করতে পারে।

কোলাজেন,অন্যান্য ভিটামিন এবং মিনারেল গুলি যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করেন তবে স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে।সুতরাং, শুধুমাত্র কোলাজেন  সাপ্লিমেন্ট গুলির কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার সম্ভাবনা কম। তাই কোন সাপ্লিমেন্ট গ্রহনের আগে লেবেলগুলি সতর্কতার সাথে পড়ে অন্যান্য উপাদান কি যুক্ত আছে এবং তার কোন সাইড ইফেক্ট আছে কিনা দেখে নিতে হবে। আর আপনি যদি অন্যান্য ওষুধ সেবন করেন বা আপনি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করার আগে কোনও চিকিতসকের সাথে কথা বলে নিন।

-আখতার উজ জামান, DHMS, তারিখঃ ০৮-০৩-২০২২ ইং।


========================